na dlugo

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

TRENING 21.06.2012 Dół 1 czas: 15:57 - 18:12 Rozgrzewka ogólna: rower średnim tempem + wymachy 1. Martwy Ciąg SUMO: rozgrzewkowe: 30kg x 8/ 40kg x 5/ 50kg x 6 serie docelowe: 60kg x 12/ 67,5kg x 12/ 75kg x 12 2. Przysiad ze sztangą: rozgrzewkowe: 10kg x 8, 20kg x 10 serie docelowe: 30kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12 3. Żuraw: CC x 7/ CC x 7/ CC x 8 [...]

novy84 - ile ryż waży, a zależy jak długo gotujesz ile wody wlejesz itp także raz tyle raz tyle, ważne aby ważyć przed obróbka. Ja po ugotowaniu wywalam w miske ryż i dziele na np. 8 i na 2 dni mam spokój - jestem leniem najchętniej robiłbym na cały tydzień, dobrze, że moja dziewczyna mnie w większości dań wyręcza. Co do Oleju po podgrzaniu [...]

Dzięki Marta :-) Wychodzę dziś, ale na własne życzenie. Wahałam się, ale po tym, jak dziś w nocy jedna pacjentka na podłodze przy moim łóżku poroniła prawie 6 miesięczną ciążę to ja chce do domu. Wyniki mam już prawie w normie, za to moja głowa ma się coraz gorzej. I tak za długo tu siedzę #-P Jak tylko dowiem się, czy mogę coś robić, czy mam [...]

Ten potencjał jako początkujący będzie długo. Nie zwalaj na miche bo gadasz jak ja - nie mów że nie znasz chłopaków, którzy bez cukierków na zwykłych schabowych dobrze wyglądają i mają siłę. Nawet Kami - też dieta nie za ciekawa a jaki progres. Może trzeba przemyśleć plan? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-23 15:43:55

to może zaczne jakoś na początku lipca albo w połowie, kupie 500g puche to bedzie na nieco ponad 7 tygodni. A czemu tak długo cykl, w dodatku pierwszy aż tyle ma trwać, jak czytałem to cykl jest na 4-5 tygodni. Prosiłbym Cie bardzo o wytłumaczenie;)

Dzień 72 jprdl robiłam wczoraj ponad pół godziny wypiskę z treningu i dziś patrze, że jej nie ma }:-((( }:-(((}:-((( Trening : 30-20-10 push press 25kg sit upy z 10kg w łapach pompki męskie przysiady invert rows swing 16kg czas: 30min długo zastanawiałam się co dziś zrobić. zdecydowałam się na ten trening, bo wydawał się być całkiem przyjemy. no i [...]

białko zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]

Tak wiem, jednak nie miał mnie kto nakierować, a internet założyłem niedawno po przeprowadzce więc nawet nie miałem skąd informacji czerpać, a gdy zacząłem chodzić na siłownie to rad udzielali mi kumple którzy chodzą jednak koksami oni nie są i znają się na siłce jak ja na balecie. Teraz trochę poczytałem podwieszonych tematów i mniej więcej wiem [...]

Pierwszy chyba Polski i być może Europejski produkt z Geranium. Zapewne bez zgłoszenia w GIS i pewnie niezbyt długo będzie na rynku po banie w USA na 1,3. Plus taki, że zapowiedzi wielkich nie było, produkt wyszedł i opinie w sieci ma na razie bdb, takie przeciwieństwo Soul Rippera gdzie otoczka marketingowa była niemal jak najnowszego IPhona a [...]

Hackney nic się nie bój; zapewniem cię ,że NIC nie przedawkujesz) ,ja wella zawsze rozgryzałem; czy to 150 czy 450; zresztą rozgryzam wszystko ,po co mi XR ? ja chcę już; ,on działa długo bo ok 48+h więc to tylko brednie z ulotek; byś się nie poczuł na na amf... w sumie to amfebutamon; przypominam) w szufladzie zawsze trzymaj Nebiwolol ,jest to [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]

nie wiem jak mam sie zbudowac psychicznie do tego . juz brak mi tego . zawsze jak szedlem na silownie to usmiechniety wesoły a teraz jest tak ze nie wiem czy dam rade podołac cieżarowi czy podniose czy nie . raz wyjdzie raz nie . i nie wiem w czym jest ta wina . chce miec chociaż 48 cm w łapie . tylko co ja mam robic i brac zeby tam dojsc ? i jak [...]

dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi [...]

Poprawa bazy tlenowej. Zmiana proporcji wolno- do szybkokurczliwych włókien po pewnym czasie na korzyść tych pierwszych; innymi słowy organizm adaptuje się do wysiłku aerobowego, a nie anaerobowego (choć dużo też zależy od innych aktywności i tego co robisz na rowerze oraz jak długo i jak często). Nie da się odpowiedzieć na pytanie ile jeździć [...]

Czy Wy nie rozumiecie, że ta kreatyna nie dotyczyła mnie?! }:-( A co do białka to ja wypiłem już w swym życiu 3kg gainera Gain Bolic 6000. Wypiłem po 1kg z każdego smaku (czekolada, truskawka, wanilia) czyli dobrze by było tego gainera kupić jako potreningówke? W składzie na 100g jest tam 1500mg monohydratu kreatyny. Ale proszę, dajcie mi jakiś [...]

Tak tak :-)) nie rób rotacji tłuszczami i białkiem... trzymaj wszytsko na jednym poziomie. Ja bym zaczela od 2000 kcal , daj sobie czas.. i sory, ale jak Ruda napisała, pracowałaś długo na zyyebanie sylwetki, teraz niestety musisz byc cierpliwa żeby to naprawić. Jesz wystarczającą ilość warzyw? W Twoim przypadku to (o ile się nie mylę) powinna to [...]

ogoelnie na noc powinno sie jesc cos co sie dlugo trawi kompletnie nie rozumiem jelsi ktos laduje bcaa i pisze ze czuje ze dziala %-) na noc istnieje wiele opcji albo pokarm normlany jajca twaróg z jogurtem albo pokarm + np. wpc/mix bialka czy sama kazeina/albumina mix bialka czy pokram + bialko z prochu wolnowchlanialne imo najlpesza opcja to [...]

jak na prolce zrób minimum 8 tyg bo dobrze zacznie działać ten test w ok 4-5 tyg się rozkręci a ty go odstawisz,najlepiej 10 tyg od 2-3 tyg hcg 500 j.m. raz na tydzień,ost hcg dajesz w ost tyg prolki potem clomid 14 dni to za długo w ok 10 dni po ost testo wchodzisz na clom 50 mg do 3 tyg

Teraz sobie wypiłem 2 miarki (czyli ok 90g) tak dla spróbowania. Jeść mi się chce średnio po tym w sumie (ostatnio jadłem o 9), rozpuszczalność w miare ok(zostało troszke na dole, może temu że dałem zimne mleko) Smak bananowy bardzo dobryy. Co do tego białka tylko na wieczór, jak zjem tylko ten ser biały i kefir to czasem jak dość długo zasypiam [...]